olisa q10 เคล็ดลับด้านสุขภาพและสุขภาพในที่ทำงาน

สถานที่ทำงานในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสำหรับบางคนกลายเป็นสถานที่ที่ไม่เป็นมิตรมากขึ้น olisa q10 ปัญหาพฤติกรรมต่อต้านสังคมกำลังเพิ่มขึ้น และมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถให้เวลาว่างจากการทำงานไปใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง

สิ่งนี้นำไปสู่ความสามารถของผู้คนในการทำงานนานขึ้นหรือทำงานมากขึ้นหรือออกกำลังกายมากขึ้นหรือกินอาหารขยะมากขึ้นหรือใช้เวลาป่วยมากขึ้นต่อปีมากกว่าที่เคยเป็นมา หลายคนขับรถน้อยลง ใช้เวลานั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้น หรือเปลี่ยนงานบ่อยๆ สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียด การอดนอน และโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

olisa q10

มีเหตุผลมากมายที่ทำให้ผู้คนเครียดในที่ทำงาน การเพิ่มขึ้นของการทำงานนอกสถานที่ จำนวนผู้หญิงที่เพิ่มขึ้นในอาชีพการงานซึ่งรวมถึงการดูแล ความเครียดของเด็กจากปัญหาทางการเงิน ผู้หญิงในบทบาท ‘การผสมพันธุ์’ และพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวในครอบครัวที่ทันสมัย อย่างไรก็ตาม คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดมักจะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากสิ่งเหล่านี้

olisa q10

อย่างไรก็ตาม หากคุณทำงานบางอย่าง และต้องรับมือกับความหมกมุ่นครอบงำ olisa q10 จัดการกับคิวกระโดด หรือต้องรับมือกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในการส่งมอบงาน คุณมักจะประสบกับความเครียดในระดับที่สูงขึ้น

อันที่จริง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการระบุความเสี่ยงของความเครียดจากการทำงานในแต่ละวันคือการประเมินอัตราการเต้นของชีพจรของคุณ

คุณตรวจสอบอัตราชีพจรของคุณอย่างไร?

ง่ายพอๆ กับการแตะนิ้วไปที่ข้อมือ แม้ว่าการวัดชีพจรอาจทำได้ยาก เว้นแต่คุณจะรู้วิธีที่ถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องทำคือติดตามชีพจรของคุณอย่างต่อเนื่องในขณะที่ติดตามการหายใจ และตัวเลขที่คุณได้รับจะบอกคุณว่าชีพจรของคุณทำอะไรตลอดทั้งวัน

หากคุณต้องการวัดอัตราการเต้นของชีพจรด้วยตัวเลขบนฝ่ามือของคุณ (ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันอย่างช้าๆและทั่วถึงด้วยมือข้างเดียวในเวลาเดียวกันเป็นเวลา 15 วินาทีในแต่ละครั้ง สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ลองหนึ่งหรือสองครั้ง olisa q10 ฝึกซ้อมก่อน และใช้ชีพจรที่บ้านในเวลาเดียวกันในครั้งแรก

หากคุณค่อนข้างคุ้นเคยกับการเต้นของหัวใจของตัวเองอยู่แล้ว และต้องการเพิ่มปัจจัยเพิ่มเติมในการนับ ให้ใช้ส่วนที่เหลือของมือ – เพียงแค่จับมันด้วยมือทั้งสองข้าง ยังคงแตะแขนท่อนล่าง และใช้นิ้วหัวแม่มือวัดชีพจรของคุณ .

ทำไม?

ในกรณีที่หัวใจเป็นกังวล หากคุณบีบจุดที่ชีพจรของคุณกำลังจะหมดอายุ คุณจะสังเกตเห็นว่ามันเต้นและจะเต้นเป็นจังหวะพิเศษก่อนที่มันจะดับ olisa q10 การรู้ว่าชีพจรของคุณตายที่ใดก็มีความสำคัญต่อความแม่นยำของการนับชีพจรของคุณเช่นกัน การเลือกชีพจรที่บ้านนับเป็นศูนย์ และการนับในที่ทำงานนับเป็นหนึ่ง

คุณอาจต้องการลองดูผ่านกล่องคอนแทคเลนส์ของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่ามันโปนหรือแตก นี่อาจเป็นสาเหตุของปัญหา การแตะเคสเลนส์กลับเข้าที่จะช่วยให้มั่นใจว่าคุณมองเห็นผ่านเลนส์ได้จริง และไม่ได้เห็นเฉพาะรีเฟลกเตอร์เท่านั้น

หากคุณกำลังใช้ยาปฏิชีวนะชนิดที่สอง อย่าลืมล้างมือก่อนและหลังรับประทานยาแต่ละครั้ง บ่อยครั้งเชื้อโรคแพร่กระจายโดยการสัมผัสวัตถุที่ผู้อื่นสัมผัส และโดยการใช้ตา จมูก ปาก และดวงตาของคุณสัมผัส การล้างมือหลังจากได้รับยาจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค

สำหรับผู้ที่มีปัญหารังแค มักเป็นการดีที่สุดที่จะหาแชมพูหรือทรีตเมนต์ที่ไม่รุนแรงซึ่งจะช่วยขจัดปัญหาได้ สำหรับหนังศีรษะ การโกนหนังศีรษะอาจเป็นความคิดที่ดี ซึ่งจะช่วยให้หนังศีรษะหายใจและลดอาการคันได้